Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) lässt sich ins Deutsche übersetzen mit Stressverminderung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und nachhaltig wirksames Übungsprogramm, um Stress, Sorgen, Nöten, Schmerzen und Krankheiten selbstverantwortlich und angemessen begegnen zu können.

Das MBSR-Training eignet sich für alle Menschen, unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und Weltanschauung. Seine Wirksamkeit wurde in zahlreichen internationalen Studien untersucht und nachgewiesen. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

Ein MBSR-Kurs ist kein Ersatz für einen Arztbesuch oder Psychotherapie und kann dennoch unterstützend wirken bei den den folgenden genannten Aspekten.

Das MBSR-Training nach Jon Kabat-Zinn unterstützt Sie darin:

• mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu entwickeln
• Stresssituationen und Krisen angemessen zu begegnen
• Fähigkeiten wie Geduld, Selbstvertrauen, Selbstannahme und Freundlichkeit zu verstärken
• körperlich und psychisch in Einklang zu kommen
• sich zu entspannen
• Förderung von Handlungsfähigkeit und Selbstwirksamkeit

Nach Jon Kabat-Zinn bedeutet Achtsamkeit, "auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen." (Jon Kabat-Zinn, Im Alltag Ruhe finden. München: Knaur 2010, S. 18).

Diese bestimmte Art der Aufmerksamkeit bezieht sich auf das absichtsvolle Lenken der Wahrnehmung auf das, was im gegenwärtigen Moment da ist. Während des MBSR-Kurses werden u.a. verschiedene Meditationsformen (formell und informell) eingeübt. Das beständige Üben dieser ausgerichteten Präsenz kann uns in Situationen, die für uns eine Herausforderung darstellen, unterstützen bewusst handlungsfähig zu sein - in Wahlfreiheit - und nicht aus dem Autopiloten heraus durch unbewußte Handlungsstrategien zu reagieren.

Ich kenne kaum jemanden, der nicht über Stress klagt. Stress ist allgegenwärtig und an sich erst einmal nicht besorgniserregend. Doch spätestens dann, wenn Stresszustände uns nicht mehr loslassen, sollten wir hellhörig werden. Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Krankheiten. Die wenigsten Menschen können diesen Alltagsstress aus eigener Kraft erfolgreich bewältigen.

Der Kurs richtet sich an Menschen mit:

• typischen Stresssymptomen wie innere Unruhe, Gereiztheit, Konzentrationschwierigkeiten, Bluthochdruck, Erschöpfung, Schlafstörungen, Überreizheit und Tinitus
• chronischen Schmerzen
• chronischen Erkrankungen
• Burnout bzw. zur Burnout-Prophylaxe
• anderen schweren Erkrankungen wie z. B. Krebs (ggf. nicht in der akuten Behandlungsphase)
• Ängsten
• depressiven Verstimmungen
• dem Gefühl, persönlich festzustecken, sei es beruflich oder privat
• dem Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung
• dem Wunsch nach Stressprävention
• sowie Personen, die permanenter Dauerbelastung ausgesetzt sind (Krankenpfleger, Ärzte, Therapeuten, u.A.)