• Das Training findet in der Regel in einem Zeitraum von 8 Wochen statt
• Einmal pro Woche treffen wir uns für die Dauer von ca. 2 1/2 Stunden
• Zwischen den Kursterminen üben Sie täglich 45 - 60 Minuten zu Hause
• Zwischen dem 6. und 7. Treffen findet ein Achtsamkeitstag statt
• Unterstützend bekommen Sie schriftliche Unterlagen und 4 Audiodateien mit Meditationsanleitungen

• Achtsame Körperwahrnehmung – der Bodyscan
• Achtsame Bewegungen – einfache Yogaübungen
• Sitzmeditation
• Gehmeditation
• informelle Meditation wie achtsames Essen, achtsames Zähne putzen, achtsames Abwaschen o.ä.
• Wie nehmen wir unsere Welt wahr? Was beeinflusst unsere Wahrnehmung?
• Wahrnehmung von Stress, Stressoren, Stressverstärkern
• Wahlfreiheit - achtsame Antworten auf Stress
• achtsame Kommunikation
• Selbstfürsorge
• Transfer von Achtsamkeit in den Alltag

• Souveräner Umgang mit Stresssituationen
• Förderung der eigenen Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmuster
• Reduktion von Stresssymptome
• Erhöhte Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag
• Gesteigerte Fähigkeit sich zu entspannen
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Nachhaltige Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
• Ausstieg aus dem Hamsterrad des Lebens und dem ständigen Getriebensein
• Entschleunigung
• Erhöhung von Konzentration und Klarheit
• Stärkung von Selbstverantwortung und Selbstfürsorge
• Steigerung der Lebensfreude
• Entwicklung von mehr Gelassenheit
• Positive Lebenseinstellung

Wir können die beständigen Herausforderungen, die
Veränderungen im Lebens nicht aufhalten, doch wir können lernen,
einen Umgang damit zu finden.