MBSR 8 Wochenkurse nach Jon Kabat-Zinn, Online-Kurs

  • Das Training findet in der Regel in einem Zeitraum von 8 Wochen statt
  • Einmal pro Woche treffen wir uns für die Dauer von ca. 2 1/2 Stunden
  • Zwischen den Kursterminen üben Sie täglich 45 - 60 Minuten zu Hause
  • Zwischen dem 6. und 7. Treffen findet ein Achtsamkeitstag statt
  • Unterstützend bekommen Sie schriftliche Unterlagen und 4 Audiodateien mit Meditationsanleitungen

Nächster MBSR-Kurs online 2024

8 Kurstermine jeweils dienstags in der Zeit 19.00 bis 21.30 Uhr

05./12./19. und 26. März

02./09. /16. und 23. April

 

Am Samstag, 13. April findet der Achtsamkeitstag statt.

 

 

Kosten: 340,00 €


Nächster kostenfreier Informationsabend

Dienstag, 20. Februar 2024 in der Zeit von 19.00 bis ca. 20.30 Uhr

 


Inhalte der MBSR-Kurse nach Jon Kabat-Zinn

  • Achtsame Körperwahrnehmung – der Bodyscan
  • Achtsame Bewegungen – einfache Yogaübungen
  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
  • informelle Meditation wie achtsames Essen, achtsames Zähne putzen, achtsames Abwaschen o.ä.
  • Wie nehmen wir unsere Welt wahr? Was beeinflusst unsere Wahrnehmung?
  • Wahrnehmung von Stress, Stressoren, Stressverstärkern
  • Wahlfreiheit - achtsame Antworten auf Stress
  • achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge
  • Transfer von Achtsamkeit in den Alltag

Wirkungsweise und Nutzen des MBSR-Kurses

  • Souveräner Umgang mit Stresssituationen
  • Förderung der eigenen Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmuster
  • Reduktion von Stresssymptome
  • Erhöhte Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag
  • Gesteigerte Fähigkeit sich zu entspannen
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Nachhaltige Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Ausstieg aus dem Hamsterrad des Lebens und dem ständigen Getriebensein
  • Entschleunigung
  • Erhöhung von Konzentration und Klarheit
  • Stärkung von Selbstverantwortung und Selbstfürsorge
  • Steigerung der Lebensfreude
  • Entwicklung von mehr Gelassenheit
  • Positive Lebenseinstellung

 

 


Wir können die beständigen Herausforderungen, die
Veränderungen im Lebens nicht aufhalten, doch wir können lernen,
einen Umgang damit zu finden.